懷孕來到中期,媽咪們通常都可以鬆一口氣,開始告知親友這個好消息,也通常是懷孕期間比較舒坦的時期,但對我來說卻是一個個關卡不斷襲來,從子宮肌瘤到出血,似乎一刻都不能鬆懈,而隨著肚裡寶寶長大所面臨的甜蜜負擔,都是每天面對的課題。

與你分享這些日子我與子宮肌瘤的相處經驗,以及13-27週中期該注意的事項與媽媽寶寶身體的變化,希望也有一樣困擾的你不要被網路的農場文章給嚇壞,而是放寬心與它和平共處:)

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懷孕中期|子宮肌瘤的難題

/ 摸到腫脹跟疼痛 /

元旦假期,我跟大恩開心的跑去夜市大吃炭烤雞排,結果夜裡我的右下腹部開始隱隱作痛,用手按壓還能摸到一顆約4-5公分的腫起物。到早上時我已經連行走都會劇烈疼痛,就連上廁所腹部也會疼。

一塊雞排的邪惡力量也太大了,我們開始Google究竟是什麼情形,關鍵字:懷孕、腫、腹部、鼠蹊部、淋巴…,各種可能都打了一遍,出來的結果有像是「孕婦抵抗力弱容易導致淋巴腫脹」,甚至還有「孕婦得到疝氣」等各種文章。

老實說當時我真的嚇壞了,但連假婦產科醫生沒有看診,實在不想因為疼痛掛急診,一來是擔心被傳染COVID-19風險更大,二來是不希望造成醫療資源負擔,所以決定忍到週一門診,而晚上也剛好是預定的高層次超音波。



/ 天啊!我的子宮肌瘤跟著寶寶一起長大了 /

結果那個壓下去很痛的腫,根本不是淋巴結更不是疝氣,超音波一照居然是之前就已經存在的子宮肌瘤,只是其中一顆似乎長大了,4.2公分。

當下心情五味雜陳,安心至少不是淋巴結,但卻開始擔心起會不會影響到胎兒,謝謝我的高層次醫師,很仔細的幫我評估,並安撫我,她說我的肌瘤不會壓迫到胎兒,孕婦是無法動刀的,唯一能做的就是與它和平相處。

其實子宮肌瘤是女性很常見的良性腫瘤,若尺寸小通常不需動刀,只需要持續觀察。但其中有22%到32%的肌瘤可能會在孕期變大,而因為血液循環不佳,釋放出前列腺素引起疼痛或其他症狀

所以醫生告訴我放寬心,因為子宮肌瘤畢竟也是身體的一部分,要讓他保持良好的血液循環,因此適度運動還是很重要,而我在寒冷冬日也會以合適的溫度稍微熱敷。

而奇妙的是那陣子痛過後,痛感就很少再出現,而我還是摸得到它,尤其每當宮縮時,肚皮上腫一大丸的確也夠嚇自己的,但我都會安慰自己,還好他長的位置沒有影響寶寶的到來,這就是最大的幸運了!只是最近似乎我又摸到了第二顆…希望子宮肌瘤不要再長大了啊!



除了疼痛外,子宮肌瘤可能引發的狀況的確也不少,而這與肌瘤生長的位置大有關係,我的肌瘤是長在子宮漿膜下,相對影響較小,因為這方面涉及醫學專業我就不在此贅述,我會放上一些我覺得具公信力及專業的參考資料提供有一樣困擾的媽媽們進一步閱讀。

但最重要的是,若有這方面的問題,務必就醫並與你的醫師討論,與其擔心倒不如相信專業。

懷孕中期|從胎動深刻感受寶寶的成長

隨著週數的前進,我覺得最讓媽媽感動的莫過於感受到胎動了!

看著許多18週左右的媽媽分享胎動,心裡就好羨慕,想著自己怎麼都沒感覺,我的醫生開玩笑的說,「你若現在感受得到,那你可能偷生過。」他說初次懷孕的媽媽比較難感受到胎動,往往要到20-22週才會有比較明顯的感受。

說真的別急,因為越到後期,當寶寶在肚裡拳打腳踢的時候,你想要無感也很難了XD

胎動是種很奇妙的感受,有時候很像魚在肚裡吹泡泡,有時候又出其不意的撞一下肚皮,這種神奇的感覺真的只有媽媽能夠體會。但必須說自從有胎動後,會讓媽媽安心不少,能夠感受到肚裡寶寶有健康乖乖在長大,就不會再胡思亂想喔:)

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懷孕中期|體重控制與飲食的誘惑

一到懷孕中期,心情自然放鬆不少,早期的孕吐也減緩了,我的食慾倍速成長,兩份早餐只是基本,於是我的體重也急速狂飆,天天都在創新高,連醫生都忍不住念我體重增加太多了。這大食怪的問題目前還在努力中,雖然革命尚未成功,但分享我的作法。

我把自己每週的建議體重都算出來,當作是目標,逼自己每天都要勇敢的站上體重計,對比確認自己偏離的狀況不要太離譜。



懷孕期間體重約增加10~14公斤,會依照孕前的BMI值而有不同,懷孕初期因為吸收的是寶寶自帶的便當,照理來說不太會增加重量。中期每月約增加1公斤左右,因此換算下來每週約有0.3-0.4公斤的扣打可以享用。

後期隨著寶寶的成長,體重會增加的很快,每月約增加1公斤到2公斤左右,我的目標是希望每週最多能控制在增加0.5公斤以內,當把每週的具體數字算出來後,心裡也會比較明確知道自己的身體狀態。

很難,但增加太多的體重胖到的都是媽媽喔!

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懷孕中期|運動跟行動要量力而為

看著有些媽媽懷孕後居然可以持續慢跑,我曾經天真的幻想到了懷孕中期,應該就可以去走走小山步道,實在是有夠傻的我,現實的狀況是我連急走都很困難,緩慢散步是唯一能做的運動。

在我25週時,有一次因為出門忘記帶電梯磁扣,就這樣習以為常的爬了16樓樓梯,那天下午就出血了,而且量還不少,真的不能拿孕前的自己來衡量身體的狀態。

而懷孕初期我跟大恩還會一起去上瑜伽,到了中期後,因為子宮肌瘤的疼痛,以及發現自己容易出血的狀況,我也決定先暫緩,畢竟每個孕婦的身體狀態都很不相同,理解自己的身體,並接受它傳遞的訊息也是很重要的。



但若非特殊狀況,例如子宮頸太短而必須臥床安胎等,還是建議要適度的運動,散步走路都好,而我的醫生也開始建議我開始做凱格爾運動,這是一種骨盆底肌運動,透過簡單的肌肉收縮、放鬆的動作,有助於增強骨盆底的肌肉,對於孕婦可以幫助順產、預防孕期和產後尿失禁,對產後復原也很有幫助喔!

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懷孕中期|產檢魔王:妊娠糖尿病檢測

在24週到28週之間,會進行妊娠糖尿病檢測,自從懷孕後就一直被四面八方的媽媽們恐嚇喝糖水有多恐怖,我又是超愛吃甜的螞蟻人,老實說也很擔心自己沒過,被逼著再喝一次。

但其實喝糖水沒有想像中可怕,痛苦的是要先禁食8小時,不能吃東西喝水對我來說還比較難。就我查到的資料檢測方式似乎有兩種,我的醫院是採禁食8小時後,先進行第一次抽血;接著在10-15分鐘內喝完75克葡萄糖水,以開喝第一口的時間開始起算1小時,進行第二次抽血;在等待1小時進行第三次抽血。



聽聞很多媽媽喝糖水喝到吐,所以早在檢測前我就做好準備,我擠了一些檸檬原汁加到糖水中,其實喝起來就變得很好喝(果然螞蟻人),也可以再改用無糖純氣泡水沖泡葡萄糖,這樣一來,喝糖水就沒那麼難受,剩下的就只剩等待報告的緊張了。

還好我順利過關,不然又可以在正大光明喝一杯超甜檸檬水(?)XD

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懷孕中期|你也開始練習左側睡了嗎?

大約27週時,我的醫生開始建議我左側睡,這個建議是我第一次聽說,研究了一下資料,才知道懷孕後期的最佳睡姿是左側睡,可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,增加血液回流心臟,促進血液循環,有助於胎兒生長,也能緩解孕晚期孕媽咪的水腫問題。同時也有助於改善子宮右外旋,緩解胎兒對靜脈血管的壓迫。

但過去我媽生了四個,想怎麼睡就怎麼睡,我們小朋友好像也活得挺好的。學理上的確左側睡姿很有道理,但畢竟懷孕光是好好睡覺就已經很難,還得一整晚維持同一姿勢根本天方夜譚,我能做得就是以左側睡姿入睡,但後續姿勢的變化好像就不是我可以有意識控制的了XD



蠻推薦可以買媽媽枕、月亮枕這類的長型抱枕,左側睡時夾在兩腿中間會舒服很多,另外我會再墊個枕頭在背後支撐,這樣側睡的力量就不用全靠自己撐著,讓背後的枕頭好好撐住你,也有助於維持姿勢。

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懷孕中期|別忘了紀錄獨一無二時刻的你

走過這7個月的孕期,你們有為自己記錄下些什麼嗎?懷孕大肚子的模樣是人生獨一無二的時刻,若有預算拍孕婦寫真一定很棒,若沒有這預算或是像我們比較害羞穿薄紗,請老公幫忙拍和紀錄也是超級甜蜜喔!

祝福每個邁進懷孕中期的媽咪們都一切平安順利~準備朝懷孕後期持續前進,迎接與寶寶相見歡的日子:)

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