更新日期： 2026年02月12日
疫情解禁加上順利卸貨後，是不是也想帶嬰兒出國玩呢？其實帶寶寶出國沒你想像的這麼難。這篇文章彙整了我身為專業攝影師對細節的敏銳、以及作為媽咪的實戰經驗，我將這場冒險濃縮為 10 大核心關鍵心得，從行前準備、行李清單到飛機生存實戰，為你拆解親子旅行的每一步。
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行程規劃｜帶嬰兒出國的國家、季節及行程安排建議
帶 1 歲前寶寶出國的經驗非常珍貴，我們家 Mumu 出發時才 7 個月大，這篇文章將完整解答許多爸媽帶嬰兒出國的疑慮。
1. 嬰兒旅遊的國家選擇
如果你跟我一樣熱愛挑戰低度開發國家，有了寶寶後，建議先暫時放下這種渴望（笑）。首推 3 小時內 飛行時數的鄰近地區，如：日本、沖繩、韓國、香港。這些地方文化接近、環境及水源乾淨，畢竟寶寶的健康絕對是首要。
2. 嬰兒旅遊的季節選擇
建議選 秋天及春天，氣溫舒適對寶寶及照護上都會輕鬆一些。我們 12 月去日本，前往河口湖那天降到 5 度，風大又冷，老實說我也捨不得讓 Mumu 在戶外待太久，建議規劃春秋季節會玩得比較盡興一些。
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3. 行程安排：深度慢遊，減少移動崩潰感
每天推推車又要推行李移動真的很崩潰。建議盡量減少換飯店，走 「深度慢遊」 路線。一天安排 2-3 個景點就蠻剛好，可以早點回飯店休息。
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因為嬰兒隨身東西很多，我們是選擇自駕，整台車都是我們的育嬰室，也可以省去搭乘大眾運輸，拖一堆行李的麻煩。若想自駕租車，記得一定要預訂嬰兒汽座。但因為日本右駕還是有點挑戰，不一定要像我們選自駕，而是在行程上選擇鎖定旅行範圍，避免大包小包搭大眾運輸長程移動。
TIPS!
在日本建議選擇 「自駕旅行」。租一台車，車內就是專屬的育嬰室。要記得，用錢可以解決的都是小事，帶寶寶出國就要認份的多花點錢來買舒適。
▲ 推車建議可以加防風罩增加保暖，HiBOU 背巾防風罩
出入境攻略｜機場通行證與 Visit Japan Web
帶嬰兒搭飛機出入境會很繁瑣嗎？這部分完全不用擔心！
帶寶寶出國就像擁有 「最強通行證」，台灣與日本的機場對兒童都非常友善。從掛行李、出入境都有專屬通道，讓你不用擠在長長人龍。
TIPS!
去日本務必辦理「入境手續的線上服務（Visit Japan We）」線上服務，辦好入境審查與海關申報的 QR Code，不用到現場還要拿入境卡及申告書填寫，會省去現場填表的大量時間。
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安撫寶寶攻略｜出國前就開始練習
寶寶出國是否能情緒穩定，這很看寶寶的個性，Mumu從四個月開始就跟著我們到處旅行，長途車也坐得住，所以對於出國我們其實很放心，唯一擔心的就是她太好奇就沒興趣喝奶吃飯了。
所以如果有計劃帶嬰兒出國，可以多嘗試帶寶寶出門玩，讓他開始習慣環境的變化，以及觀察寶寶對於坐車、移動甚至是陌生人的反應，都可以讓爸爸媽媽們先有點心理準備。
寶寶出國最重要的就是讓他開開心心，所以凡是他喜歡的零食、被被、安撫巾通通都要帶齊，我們還多準備一份放行李箱備用，以免旅行過程中遺失。
行前規劃｜申請嬰兒護照與 DIY 證件照
帶嬰兒出國最重要的第一步就是辦護照，如果是在星宇航空買機票不需要輸入護照號碼，只要記得資訊跟你申請的護照相同就好。
我們是自己DIY幫寶寶拍證件照，讓寶寶躺在白色軟墊上，再做去背及大小裁切，再到外交部領事事務局列印，提供外交部證件快照機的連結：DIY證件快照。
外交部通知我們2週後自取護照，取件時間會隨著案件量調整。
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超完整！帶嬰兒出國行李清單
嬰兒物品我事前會規劃好放在隨身包或行李箱，先用表格整理給大家，後面接著會再依類別分享一些重點。
| 類型 | 隨身包 | 行李箱 |
|---|---|---|
| 食物 | 當天份奶粉 / 奶瓶 / 常溫寶寶粥、圍兜、餐具、悶燒罐、（保溫）水壺、米餅、保溫瓶 | 備用奶粉 / 奶瓶 / 寶寶粥、奶瓶專用清潔劑、刷具 |
| 心靈 | 安撫巾、奶嘴、奶嘴帶、（固齒器）、玩偶 | 備用安撫巾、奶嘴 |
| 保暖衣物 | 防風罩、口水巾、備用衣物、外套、帽子、蓋毯 | 換洗衣物、保暖衣、襪子 |
| 清潔用品 | 兩用巾、濕紙巾、酒精（棉）、尿布墊、尿布、屁屁膏、嬰兒專用防曬 | 備用尿布、寶寶用沐浴乳、浴巾、乳液 |
| 行動 | 輕量化嬰兒車、雨套、背帶 | |
| 醫藥 | 醫生開立常備藥、防蚊液 | 體溫計（耳溫槍） |
食物
我們買專用的奶粉夾鏈袋，先裝好每餐份量，隨身包內我會準備當天份的寶寶食物，剩餘放行李。夾鏈袋的奶粉是隨身使用，而行李箱的則是用樂扣的密封罐裝在飯店會泡的量以及備用量。
副食品部分，Mumu現在還在吃寶寶粥階段，所以每天出門前我會先幫Mumu隔水加熱把粥熱好後擠盡悶燒罐，以便臨時找不到熱水加熱的窘境。但若去的地方確定有熱水，選擇現場隔水加熱也是沒問題的。
記得如果你家寶寶已經開始跟著大人吃，食物剪千萬不能帶上飛機喔！
▲ 帶悶燒罐出國很方便，MEROWARE LILY悶燒罐
常溫寶寶粥可不可以帶出國?
相信這應該是很多爸媽共同的疑問，為此我也做了很多功課，網路上眾說紛紜，若以台灣防檢局的官方公告：嬰兒含肉食品須依照成分、製程及包裝決定是否可攜帶，須先向防檢局諮詢，但嬰兒食品如只含有加工調製之魚肉就不需要檢疫！
也就是說純蔬菜寶寶粥或是魚肉寶寶粥確定是可以放行的喔！畢竟魚在大海裡游來游去比我們還國際化XD
但寶寶的副食品其實都絕對是完全熟食，我們除了大部分攜帶魚肉口味，也有帶少量幾包豬、牛，都是大品牌的專業滅菌密封處理，同時我也保留原封包裝，以便讓查驗人員可以理解產品內容，都很順利的出入境囉！
寶寶心靈小物
顧胃也要顧心XD 寶寶平常貼身小物，尤其是睡覺安撫必備的都務必帶到。我們這次連Mumu睡覺必備的白噪音都一起帶出國，但記得有電池的玩具記得隨身，不要放行李箱喔。
保暖衣物
行前記得先確認目的地的氣溫，事先評估衣物。如果是冬天帶寶寶出國，最重要的就是保暖，洋蔥式穿搭會方便室內外溫差的調節。我幫寶寶從內層開始：保暖衣、上衣/褲子、背心、外套、襪子、蓋毯、背巾防風罩，全都帶齊，再依據當天氣溫做選擇。
夏天就單純一些，基本上外套還是要帶著以免冷氣過冷。
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清潔用品
除了平日必備的各種清潔巾外，尿布墊跟屁屁膏也記得帶喔，尿布墊讓寶寶在外不用直接接觸尿布台，晚上睡覺擔心寶寶漏尿也可以墊在床上，我們的防風罩有防水功能可以當尿布墊，一物兩用。
另外日本很乾冷，寶寶的臉頰很容易凍的紅通通，室內暖氣又很乾操，所以每天記得幫寶寶擦乳液。
輕量化推車+背帶
輕量化嬰兒車必備，千萬別跟自己過不去，我朋友曾經天真幻想她家小朋友會走路了，應該不用推車了吧，結果第二天立刻改行程，殺去當地婦嬰用品店買了一台XD
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我們雖然前幾天都是自駕，最後的3天留在東京則是搭乘大眾運輸（市區停車費是天價），也許是日本的車站都建造的早，無障礙電梯規劃並不理想，有時候設在非常遠的地方，有時候甚至找不到。
所以後來搭地鐵時，上下樓梯我們都像扛轎一樣，直接寶寶坐在推車，扛上扛下，我發現許多當地人跟旅客也都是這樣，所以如果爸爸媽媽們也是要搭大眾運輸移動為主，就要有心理準備，或是需要多花一些時間找電梯唷。
雖說嬰兒車必備，背帶同樣也不能少，像是我們行程有去「新倉富士淺間神社」，需爬樓梯沿著山勢而上，沒背帶應該會很崩潰。雖說一大段樓梯上去後有柏油路，但直接上背帶會方便很多喔。
醫藥
出發前記得帶寶寶先去看小兒科，請醫師開立常備用藥，像是醫生幫Mumu開立了退燒、止瀉、咳嗽等，以備不時之需。我們也多帶了餵藥器、簡易版吸鼻涕，雖說用不到最好，但帶著也比較安心。
另外帶嬰兒出門也建議最好買旅遊不便險，多一層保障。
帶嬰兒搭飛機｜星宇航空搭乘實測選位、掛籃與嬰兒餐
訂票
各家航空公司的規範可能不一樣，我以我們搭乘的星宇航空來分享。
對嬰兒來說太折騰的紅眼班機都不建議，若寶寶哭鬧需走動，怕影響其他乘客，爸媽的壓力也會很大，我們這次是選擇搭乘星宇航空，避開假日及旺季票價也不算貴，以我們一家2大1小，寶寶不佔位來說，東京來回經濟艙也才3萬出頭，未滿兩歲寶寶可買不佔位機票，我們這次寶寶票價為1148元，是大人的1/10票價。
這是我們第一次搭星宇航空，對他們的服務很滿意，蠻推薦爸爸媽咪們的。
選位及訂餐
我建議買票後就先預選座位，前區座位的前方位置很大，一般人是要加價選購的，但星宇航空不論購買票價產品為何，嬰兒旅客皆可免費預選標準或前區座位，但因為位置有限，當然是越早預訂越好！可在官方網站／App預選或聯繫星宇航空客服中心。
嬰兒掛籃
另外如果寶寶還小，非常推薦預定嬰兒掛籃！因為有載重及尺寸限制，Mumu很幸運剛剛好在範圍內，嬰兒身高須在70公分內，體重須在14公斤內，各家航空公司制度不同，及政策可能會變動，建議預定前還是再次確認唷。必須說掛籃真的太棒了，寶寶可以睡得很舒適，爸媽也可以很輕鬆的用餐。
星宇航空有提供嬰兒餐，記得在班機起飛24小時前預訂。我們準備很齊全就沒再額外幫寶寶訂餐。
▲ 我們隨身攜帶的保溫水壺，MEROWARE 兒童保溫水壺
提前Check in
現在各家航空公司應該都有提供線上Check in的服務，可以先處理好，到現場只要掛行李就好喔。
行李及嬰兒車
我們買的是經濟艙，星宇航空提供嬰兒本人也有托運行李1件（23公斤），手提行李1件（5公斤），真的非常貼心。為了行動方便我們還是只帶2大咖行李箱，也就是說媽媽如果不小心在日本失心瘋狂買，多一咖行李箱回台也是可以（誤）。
輕量化嬰兒車不用列入免費行李的額度計算，可以選擇托運，或是客艙空間允許情況下可當成隨身行李。但重點是務必確認你的嬰兒車是否可以上飛機喔！
嬰兒車該托運還是隨身行李呢？
航空公司可以提供推車以行李方式托運、機邊托運或是直接當隨身行李，我以我的經驗做分享。
因為Mumu還不會自行走路，我們選擇將輕量化嬰兒車當作隨身行李，也就是說Mumu可以一直坐在推車上直到登機前。但登機時就必須扛著折疊的嬰兒車，並且扛上去座位上方的存放空間。
抵達成田機場後，一下飛機，艙門口外已經很多爸媽在等待領取嬰兒車，也就是說，即使你選擇機邊托運，一下飛機自然就有人已經幫你把嬰兒車送達。但若如果你選擇以行李方式托運，就必須到行李轉盤拿了。
不過折疊嬰兒車的相關規定各機場及各航空公司都不相同，請務必再次與航空公司做尺寸及方式的確認，才是最保險的。
題外話，最近聽聞朋友帶推車但沒帶到收納袋，她選擇的某家航空公司要求她只能選擇托運推車；加上沒推車後，出關就也無法走快速通關的隊伍，只能跟著大排長龍。因為不是我的親身體驗，不知道實際狀況，僅單純分享她的經驗給大家做參考囉～
建議若有擔心的部分，務必自行跟購票的航空公司確認清楚喔！總而言之隨身行李的推車規範最嚴格，保險一點就記得帶收納袋喲。
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登機前｜先換好尿布
建議登機前先幫寶寶換好新尿布，同時若差不多到了喝奶時間，也在通關後先泡好，飛機廁所雖有尿布台，但抱著寶寶在狹小空間行動都不方便。
飛機上｜安撫小物+喝奶
最緊張的時刻來了！我很擔心寶寶因為耳壓不舒服而哭鬧，寶寶哭安撫就好，但吵到其他乘客我就壓力山大。所以我準備了奶嘴、一罐泡好的奶、米餅、寶寶粥一包、寶寶專用保溫瓶、玩具、安撫巾準備應戰，當然還有基本的尿布、兩用巾等。
沒想到，我家Mumu去程跟回程都在嬰兒掛籃睡全程！我上輩子應該是常常扶老太太過馬路吧XD。要準備下飛機時，座位附近的叔叔阿姨們還都來給Mumu鼓掌，哈哈也太溫馨感人了。
雖然我家寶寶蠻合作的，但還是建議爸爸媽媽們，任何可以幫助寶寶吞嚥口水的東西都準備著，飛機起飛時讓寶寶坐著咬奶嘴，避免平躺，我們則是剛好到餵奶時間，起飛過程剛好喝奶幫助吞嚥、平衡耳壓，等飛機上空後，奶喝完了，嬰兒掛籃也可以上架了，媽媽就可以放心了。
如果過程中寶寶真的不舒服哭鬧，媽咪們也不要太緊張，寶寶其實感受得到，可以先用零食安撫，或喝點水都會很有幫助。等到上空後再抱著寶寶稍微走動，來緩解寶寶的不安跟轉移注意力。
帶嬰兒旅行中
應注意的事項在上面都有完整提及，我覺得很重要的是，隨時注意寶寶的狀況，若寶寶疲累不安，行程都要能彈性調整，也可備案一些室內比較靜態的行程，另外不要忘了隨時注意寶寶尿布喔，若寶寶開始吃副食品了，炎熱天氣也別忘了補水。
畢竟寶寶心裡苦說不出，就只能用哭來表達，一定要試著理解她想表達的，也不要給予太多強烈的聲光刺激。
另外也很推薦下載「Google翻譯 App」，日本用英文溝通較難，這個App 不只可以拍照文字直接翻譯，如果有任何緊急狀況，還可以用麥克風語音翻譯，直接用當地語言對話，真的很強大喔！
別忘了給予寶寶安全感跟運動時間
這是這次旅行我覺得可以再做更好的地方，旅行過程中，寶寶都坐在推車或抱在身上，跟寶寶的互動會減少，加上環境不斷變換，睡覺的地方也不一樣，其實是會感受到他們的不安，像我家寶寶已經算是好奇的愛玩寶寶，也不愛哭鬧，但第一天晚上在民宿，他還是哭鬧了好一陣子。
所以第二天開始，在旅行的移動過程中，我會多跟寶寶互動說話，到達飯店後，就讓他趴著玩，練習翻身跟坐，補足他的運動時間，這樣一來不只增加寶寶的安全感，也因為有運動到而比較好入睡喔。
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帶嬰兒出國常見問題FAQ
Q1：嬰兒搭飛機耳壓不舒服怎麼辦？
A： 吞嚥是關鍵。建議起飛與降落時讓寶寶咬奶嘴或喝奶，避免平躺。
Q2：常溫寶寶粥可以放行李箱托運嗎？
A： 可以。只要是高溫滅菌且密封的熟食包裝（建議選魚肉或蔬菜款），保留原包裝供查驗，通常都能順利過關。
Q3：推車一定要有收納袋才能上機嗎？
A： 建議帶著。部分航空公司若推車無收納袋可能會要求托運，有收納袋能降低損傷並順利進入客艙。
Q4：日本地鐵推推車方便嗎？
A：不像台灣的無障礙方便，建議帶輕量化推車，或者是事前確認電梯位置。
Q5：去日本旅行，推車與背帶哪個重要？
A：兩者皆不可缺！推車是移動育嬰室，但在階梯較多的景點，背帶能讓行動更自如。
Q6：可以把帶嬰兒出國的10大重要注意事項整理出來嗎？
- 國家首選鄰近、高度經濟發展：設施友善，醫療與水源乾淨。
- 季節選春秋：氣溫最適合，寶寶情緒穩定。
- 行程慢遊化：一天最多 2 景點，回飯店充分休息。
- 自駕是神助攻：解決大包小包移動的崩潰感。
- 寶寶護照記得申請：最自然的成長紀錄。
- 行李雙軌化管理：當天份隨身，備品放行李箱。
- 預定機上掛籃：解放爸媽雙手，記得提早申請。
- 起降吞嚥平衡耳壓：吸吮奶嘴或喝奶，化解大哭危機。
- 隨身推車跟背帶都帶上：確保任何狀況都能輕鬆育娃。
- 留給孩子翻身運動時間：回飯店地板趴玩，能增加安全感與入睡率。
結語
很多人會討論帶寶寶出國玩值不值得，我覺得創造家庭回憶是不斷發生的美好過程，的確長大後她可能不記得了，但你們都記得呀，這才是更重要的～
你們曾經享受過寶寶剛來到地球，你帶她參觀不同風景的過程，而照片或影片的紀錄，也是未來最珍貴的回憶，讓你有更多的故事可以說給孩子聽。
帶嬰兒出國玩不難，只要完善的規劃和準備，相信帶寶寶出國，一家人也可以共度美好假期：）
