【護膝實測】要運動更要善待你的膝蓋，機能與運動防護兼備的海樂緹石墨烯護膝實測

更新日期： 2024年03月12日

我應該算得上是護膝大富翁了，手邊光是買的護膝就有5組，而且價格都不便宜，所以一開始收到海樂緹邀請實測石墨烯護膝時有些猶豫，因為之前的使用經驗都不太理想，後來閱讀不少他們的資料後，覺得是個非常用心且真誠的台灣研發團隊，決定再給護膝一次機會，希望用我的親身體驗，分享我為什麼買了那麼多護膝最後卻通通束之高閣；而海樂緹的超完整實測心得又是什麼，護膝大富翁的心路歷程通通分享給你。

你有穿護膝的習慣嗎？

進到實測前，想先聊聊我的護膝穿戴經驗，在膝蓋出現疼痛前，我對護膝完全沒概念，總覺得應該等再年長些才會需要。

直到爬山頻率大增後，我把週末的時間都用在登山，從郊山、中級山到百岳通通來，這種週末狂熱其實對久坐的上班族不是一個太好的模式，運動量能的不均跟蠻勁，讓我在去年吃盡苦頭，膝蓋開始出現疼痛，有時完全無法腳落地，一碰到地板眼淚就飆出來，就連睡覺都會抽痛到醒過來。

一開始看了好幾家骨科，持續半年午休時間就跑去做復健，每個醫生都說沒事也找不出病因，後來甚至去大醫院照了核磁共振一樣無解，那時心很慌、很矛盾，希望檢查結果都好，但又希望找出原因。

那陣子膝蓋的狀況時好時壞，有時痛感完全消失，有時莫名其妙就開始疼痛，我徹底大休息了2-3個月後，覺得這樣對膝蓋的肌力反而不是好事，開始走一些小山，或是難度低的百岳，加上拉筋按摩，我膝蓋的狀況才逐漸穩定。

在這段時間，大恩應該是最無奈的，他不知道如何幫我解決疼痛，除了陪我做檢查，也開始買護膝讓我穿戴，回診時醫生也鼓勵我穿著，自此開始我一連串的買護膝之旅。

穿上護膝後的確增加不少穩定性，除了運動外，平日我也會視狀況穿著，但因為舒適度、包覆性、耐用性及外觀等問題，我一直持續尋找更合適的商品，沒想到最後卻因為穿到一雙讓我摩擦到破皮跟嚴重過敏的護膝，有好一陣子再也不敢穿，直到這次再遇見海樂緹。

海樂緹石墨烯護膝介紹

在進到實測前先簡單介紹海樂緹石墨烯護膝的特色，護膝依照性能大致分作三種，機能型、運動防護型跟醫療用，訴求的功能不太相同，而海樂緹主要以石墨烯機能為主，同時兼備運動防護功能。以下整理這款護膝的特色：

// 石墨烯的All in one多功能性 //

石墨烯本身會釋放低溫遠紅外線，也可促進血液迴圈、熱感、抗菌、除臭、抗靜電等功能。遠紅外線是最接近人體的波長，對於膝蓋的不適及保護有顯著作用，比起其他材料例如竹炭、鍺的功效也好上許多。此外商品必須超過80%放射率才能宣稱有遠紅外線，海樂緹採用特殊編織來提高石墨烯成份比例，大幅提昇低溫遠紅外線效果。

// 特殊織法與結構，強化運動性能更透氣 //

海樂緹採用雙面及多種編織技法，除了強化護膝的防滑度及耐用性外，同時也在膝蓋的側邊增加立體橫紋設計，降低彎曲造成的皺褶，讓活動更自如。獨特的膝蓋X型導流設計，除了保護膝蓋，也可避免過度拉扯，降低膝蓋壓力。另外蜂窩式微孔設計，讓護膝可以均勻透氣排汗。

// 採用萊卡纖維包覆不緊繃 //

萊卡纖維不僅彈性佳，回彈力也比一般彈性纖維更持久，重量卻更輕，穿戴上相對舒適輕柔，貼緊肌膚的同時卻沒有緊繃的不適感，不只提升耐用性，也較不易滑落，因此同時也可作為小腿的恢復套使用。

// 真正MIT，從研發、原物料到生產都在台灣 //

海樂緹是由台灣團隊所成立的品牌，最早知道他們商品是在嘖嘖募資平台，他們積極推動使用者參與，並由專業團隊共同研發，希望打造真正解決問題的護具。同時堅持從原物料到生產都在台灣，不用擔心買到來源不明及中國製的假石墨烯。

身為護膝大富翁，要來實測護膝自然嚴格許多，這次就依據我對護膝的要求，以及使用別款護膝所遭遇的困擾等來挑選山徑，進行護膝全面性的實測，Let’s go!

戶外實測

【雪山東峰、三六九】

雪山是百岳入門很棒的選擇之一，但因為疫情關係，實測期間山屋都沒開放，所以我們改採雪山東峰單日往返，完整行程可以參考遊記。

第一次實測護膝就直接走百岳，我是下山回程才開始穿戴，一方面是護膝不建議穿戴時間過長，一方面是避免太過依賴，因為膝蓋疼痛往往是周圍肌力不足所造成，所以適度訓練並在強度較大時配戴護膝會是比較好的方式。

海樂緹的石墨烯護膝在側邊會有橫線箭頭，並將內裡的LOGO朝前及朝上，可作為穿戴時的位置基準。因為我大多習慣穿運動貼腿褲上山，護膝套在外層非常貼合，即使不直接接觸皮膚防滑性依舊很好，但若穿著一般褲子就不建議套在外面，直接套在腿上才有完整保護功效喔。

我們這次的行走路線在坡度變化上雖還不算高強度，但距離長14.2公里，總下降高度也有1000多公尺，對膝蓋其實也是不小負擔。

除了從三六九山莊到東峰這段路程上上下下外，其餘多是一路下坡回到登山口，地形以原始土徑、亂石與階梯為主。

相較原始山徑，我覺得階梯有時對雙腳的壓力更大，原始山徑可透過步伐來調整膝蓋彎曲程度，並配合當下體能狀態決定步伐大小；但階梯就不一樣了，每一階都有固定的高度與深度，膝蓋必須有意識地抬高或是增加彎曲角度，此外一直維持固定的姿勢行走，也加深雙腳與膝蓋的疲累感。

還記得之前走合歡山東峰，沒有地形難度，純粹只有無止盡的樓梯，即便如此下山還是讓我鐵腿。因為下坡時膝蓋承受的重量是身體的好幾倍，尤其若再加上負重就更沉了，想想對膝蓋其實蠻殘忍的。

穿上護膝後能夠提供支撐膝關節的效果，減輕關節受力避免疼痛，也較不易扭傷，對我這種粗魯的人還多了防撞功能，不然每次下山回家膝蓋總是撞的烏青一片或是被樹枝、岩石給刮傷。

護膝的穿戴方式主要有魔鬼氈跟彈力套腿。我過去買的護膝中有兩款屬魔鬼氈形式，有一款是國際大廠品牌，材質非常硬挺，運動穿很難彎膝，所以我只能平日穿著，但他又是很奇怪的薰衣草藍紫色，穿出門有點突兀害羞，所以那陣子都只能穿長裙把它蓋起來。

另一款是美國知名的護具品牌，不知道是不是我太好動，已經買到尺碼最小，穿在貼腿褲外還是會位移，一段時間我就必須再重黏一次，結果無意識地越黏越緊，對血液循環反而不太好。

海樂緹不靠魔鬼氈，而是利用萊卡彈性纖維及特殊織法來強化包覆性與防滑，這次穿護膝下山，少了魔鬼氈的卡卡不舒適，以為萊卡纖維會在大動作中滑落，但意外的非常穩定，穿好後從頭到尾都沒再調整過，居然都沒有跑位，伸展的舒適度也很不錯，尤其經過長時間行走，膝蓋及膝窩也不覺悶熱。

【屋我尾山麗陽線】

這是第二次上屋我尾山，這次我們改走麗陽線進出，這是一條相當有挑戰的路線，一方面是前段多處崩坍，需小心前行，另一方面是這路線多處需要拉繩陡上陡下，上山容易下山難，加上碎石相當鬆滑，走起來刺激有趣。

抵達三角點後，我們下到森林的平坦處吃午餐休息，順便穿護膝，腳套型的護膝無法像魔鬼氈可以隨時穿脫，需要脫鞋再穿，我通常利用休息準備回程時穿戴，順便重新將調整鞋帶緊度，上坡鞋帶我以穩定舒適為主，下坡時就必須繫緊，讓腳掌不會往前滑造成腳趾瘀血受傷。我覺得腳套式護膝雖少了即時穿脫的便利，但在舒適度與包覆性上卻是大幅增加。

因為我習慣下山穿護膝，上山時我就會把它收在包包裡，我之前有一款護膝總共有三條魔鬼氈跟硬挺的支撐條，重量與佔的體積都大，一雙兩個就佔了包包不少空間，若想輕量化就會猶豫要不要帶上山，但海樂緹石墨烯護膝在收納上非常柔軟輕盈，加上體積也不大，可以輕鬆地折好收納。

屋我尾的攀繩路段有些是踩在亂石間，有些則是靠樹枝當踩點，因為坡度很大，對高度不高的女生來說，膝蓋必須不斷的大幅度彎曲，走到後來膝蓋難免會痠疼，但不至於到痛感，畢竟護膝不是萬靈藥，不能期待穿了就變無敵膝蓋，但增加的穩定包覆可以減緩不少傷害。最重要的是，一定要多加訓練膝蓋周圍的肌力，若怕受傷而不敢動，反而只會更退化，唯有把腿部肌力訓練好，膝關節才能更加穩健。

如此大幅度的伸屈，下山後海樂緹護膝還是位在同樣的位置，真的蠻驚人的，因為下山速度通常會快一些，其實不太有時間去關注身上的裝備是否維持最好的狀態，這款護膝讓我不用煩心去調整，可以專注與享受登山過程。

這款護膝我覺得很棒的是它可以一秒變恢復套，每次下山我就把護膝往下拉到小腿，讓膝蓋避免長時間壓迫，同時利用石墨烯的遠紅外線來舒緩小腿緊繃的肌肉。

說到石墨烯的遠紅外線機能，其實我一開始也是半信半疑，因為我曾經也買過一雙機能型護膝（果真是護膝富翁無誤XD）其實嚴格說起來那雙也稱不上護膝，因為非常薄也沒什麼包覆力，只能算得上是有鬆緊的布套但多了磁石，只有兩顆小磁石就讓這布套價格不便宜，但穿著過程中我實在感受不出任何變化，因為沒有太大幫助，最後我把它當作冬天睡覺保暖用。

但很神奇的是，我試過好幾次在運動後把海樂緹的石墨烯護膝當恢復套，鐵腿跟酸痛的狀況是真的改善不少，雖然無法數據化表達對我影響，但下面想分享我的石墨烯體驗。

第一次是在爬完合歡東峰後小腿酸痛的2天，正巧海樂緹護膝也寄到家裡，第一次聽聞恢復套的概念，便嘗試在睡覺時將護膝套在小腿上，隔天痠痛感是真的減緩很多，接著我又跑去做高強度的拳擊有氧，隔兩天就上雪山東峰，一樣下山後也是當小腿恢復套使用，小腿都沒出現酸痛症狀。

這次走完高強度的屋我尾山後，隔天大腿痠痛到不行，連著幾天都必須用超奇怪姿勢走路。而原本登山過程中膝蓋的痠疼感則已經消失，倒是小腿居然無感，這個神秘能量讓我感到超級讚嘆！當然也有可能是這次用到的肌群不大相同，但穿上石墨烯後確實讓我的小腿恢復狀況極佳。我想如果哪天海樂緹出符合大腿尺寸的石墨烯恢復套，我應該也會二話不說立刻買吧XD

【哈盆越嶺步道】

• 距離：來回約7公里（未走完全程）
• 測試重點：舒適度、實穿性、包覆性、透氣度、耐用性

哈盆越嶺古道有台灣亞馬遜的美名，因為亞熱帶氣候與豐沛水源在這裡孕育出豐富多樣的動植物資源。古道中間有部分路段崩塌，加上一整路的山徑都很狹窄，在行走上要特別注意。而這古道的特色是會經過很多溪流瀑布，是很美的一段古道，走到底後是哈盆自然保留區，未經申請不得進入，須原路折返。

由於屬低海拔加上水源豐沛，走起來相較悶熱，也容易出現螞蝗，這次我嘗試穿上綁腿加護膝，之前去松蘿湖、戒茂斯上嘉明湖時我也曾經嘗試綁腿加護膝，但那時護膝的魔鬼氈會一直跟我的綁腿打架，變成兩個都穿不好，行走時還會疼痛，走到心很累，二擇一下也只能放棄綁腿。這次特別安排這路線就是想測試海樂緹的護膝是否能解決我的煩惱。

穿上護膝後，我再把綁腿扣在上面，因為海樂緹是利用萊卡纖維強化包覆，不會有塑膠或金屬等硬物造成不適，也不會影響綁腿的扣環，可以很自然舒適的移動。

這次上山，穿這雙護膝應該已經超過6次以上，經過這幾次的穿著與清洗，護膝的彈性還是很好，表層也未出現毛球、脫線或褪色等問題，耐用性很不錯。之前我有一雙護膝是在主打低價的連鎖運動用品店購買，它也是腳套型，但穿沒幾次就起毛球，黑色還變成髒髒的灰，穿出門都有點害羞。

【YouBike城市漫遊】

會規劃這行程是因為在文章一開始有提到，我曾經好一陣子再也不敢穿護膝，起因是買了一堆護膝後，我又在運動用品店看到一款外型跟功能看似都很完美的貼紮式護膝，我以為我終於遇到理想的完美選項，沒想到卻是噩夢的開始，我的大腿被矽膠條摩擦到嚴重紅腫，也許是過敏跟摩擦造成的傷口讓皮膚超癢，忍不住一直想去抓，結果大腿留下一圈很寬，顏色很深的疤，過了很久才漸漸淡掉，但傷口跟過敏的陰影卻讓我不太敢再用護膝。

因此舒適度是我覺得最重要的，先不論效果，沒有舒適就免談了，上山為了安全我習慣穿貼腿褲，比較感受不出海樂緹石墨烯護膝的親膚性，這次直接穿護膝貼合肌膚，並以膝蓋動作較大的自行車運動做測試。

沿著河堤騎YouBike是我和大恩的樂趣，雖沒入坑公路車，方便又便宜的YouBike就已經很夠用，30公里的距離我們大約騎3個半小時，雖然屈膝幅度較大，但因為有風，配戴護膝不會感覺到悶熱。從小我就是一個比較容易肌膚過敏的人，超怕穿高領毛衣，會一直感覺刺癢，而這次實穿海樂緹護膝的感受還不錯，經過長時間運動後將護膝取下，沒有恐怖的勒痕和出現過敏紅癢的狀況，也算洗刷掉先前對護膝的可怕記憶。

結論

因為膝蓋疼痛的教訓，讓我意識到善待膝蓋的重要性，據統計一般人膝關節平均年動100萬次，如果運動強度高，對膝蓋的磨耗也就更高。因此適度訓練膝蓋周圍的肌群，讓他們一同強壯，保護膝關節是很重要的。另外爬山用登山杖分擔重量，並選擇配戴合適的護膝也都是有效防護的方法。

這次實測海樂緹石墨烯護膝發現，少了支撐條跟魔鬼氈還是不減運動防護的功能，而石墨烯的機能性也確實有效緩解我的肌肉酸痛症狀，更重要的是它的舒適性佳，即使是像我肌膚敏感的人，也沒有出現肌膚紅腫過敏的現象，是一雙讓我真心喜歡且推薦的護膝。

但要提醒的是，護膝是有壽命的喔，無法一雙陪你到老，如果發現彈力開始疲乏就可能是該換了。另外護膝也不建議長時間一直穿戴，還是要適度休息，並讓膝蓋不要對護膝過度依賴唷！

綜合評分

舒適度 ★★★★★
機能性 ★★★★★
保護性 ★★★★
包覆性 ★★★★★
透氣度 ★★★★
便利性 ★★★
耐用性 ★★★★★